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Os benefícios da meditação no caminho da Kriya Yoga são múltiplos. Com a prática regular das técnicas de meditação, transformações sutis acontecem no corpo, na mente e na consciência mais profunda. Alguns desses benefícios são experimentados imediatamente; outros se desenvolvem progressivamente e podem levar mais tempo para se tornar aparentes.
A paz interior é um dos primeiros frutos da meditação. Junto com ela vêm maior clareza, compreensão e orientação interior.
A meditação traz objetividade e conhecimento intuitivo de como enfrentar os problemas que surgem no curso da vida cotidiana. Ela melhora a concentração, a eficiência e nossa atitude em relação ao trabalho.
Ela traz maior harmonia e alegria nos relacionamentos e na vida familiar, despertando a capacidade de dar – e receber – amor incondicional.
A meditação harmoniza as energias vitais do corpo, removendo o estresse prejudicial e promovendo a saúde e a vitalidade.
E o mais importante, ela ajuda a sintonizar a consciência com o Divino, concedendo uma inabalável felicidade e segurança interior em meio a todas as circunstâncias da vida.
Esses resultados vêm com um esforço sincero e pela mobilização da vontade para continuar lutando em direção ao objetivo final na vida – a bem-aventurança sempre-nova e a união com Deus por meio da Autorrealização.
Sri Daya Mata, terceira presidente da SRF/YSS, mencionou uma vez numa palestra informal na Sede Central Internacional que “mais e mais pessoas estão percebendo hoje em dia os enormes benefícios da meditação”. Mas acrescentou:
"Dizer simplesmente a alguém para ‘praticar silêncio’ não lhe dá os meios para acalmar seus pensamentos. Mas quando lhe é dada para praticar uma técnica definida de controlar a mente, ele começa a entender que a meditação significa muito mais do que simplesmente excluir as visões e sons do mundo exterior; significa acalmar o corpo e a mente a tal ponto que a consciência se torna como um lago tranquilo e cristalino, capaz de refletir a bem-aventurada presença de Deus.”
Quanto mais se pratica as técnicas de pranayama que são parte integrante do caminho de Kriya Yoga, e quanto mais se percebe a presença interna de Deus, mais se consegue expressar as qualidades divinas de coragem, fé, sabedoria, amor e compaixão na vida diária.
“Pratiquem a Kriya Yoga, e certamente terão êxito no caminho espiritual. Essa é a minha experiência pessoal. O poder libertador da Kriya Yoga quebra as barras da prisão do karma. Jamais encontrei, no Oriente ou no Ocidente, uma técnica tão maravilhosa como esta. Quem seguir a Kriya e o caminho da Self-Realization Fellowship progredirá muito. Medite, e em alguns anos, veja os resultados em você mesmo. Conceda-se um pouco de tempo; não espere resultados imediatos. Você não pode ficar saudável ou ganhar dinheiro da noite para o dia; é preciso tempo. São necessários oito anos para formar um hábito. Se você meditar e praticar a Kriya profundamente por oito anos, verá que está a caminho do autodomínio.”